人们在日常生活中，尤其在没有实际声音来源的情况下人们却总感觉耳边有点声音？或许这并不是你的错觉，而是幻听在作祟。下面让我们一起来看看“幻听”到底是怎么回事？
幻听是什么？
幻听是一种虚幻的听觉，指的是在没有外部声源的情况下人们却能清晰地感知到的声音。医生讲幻听主要分为单调幻听和复杂幻听、言语性幻听和非言语性幻听，下面让我们详细了解幻听的类型。
（1）单调幻听主要是指人们听到的声音是一些简单的音调、嗡嗡声、嘶嘶声等，尤其在耳鸣或部分精神疾病等情况下比较常见。而复杂幻听是人们听到的声音则更为复杂，如各种音乐、语音、噪音等等更为详细的内容。
（2）言语性幻听是人们最常见的幻听形式，人们会听到对话、指令、评论等不存在的言语，并且会和患者进行直接互动。而非言语性幻听人们听到的内容常常不会涉及言语，主要的表现形式为音乐、自然声音、机械声等。
导致幻听的因素有哪些？
（1）精神刺激主要是指人们在面对重大生活事件或突发情况时，精神受到强烈冲击导致大脑神经递质出现紊乱，并伴有严重的幻听症状。
（2）心理因素：过度的心理紧张和精神疲劳是常见的诱因，尤其是人们长期处于高压状态或精神过度疲劳时，会导致大脑的功能损伤，从而导致人们出现幻听。
（3）药物作用：人们在日常生活因服用的药物也会增加出现幻听的风险，如麻醉剂、致幻药物（大麻）等，其会导致人们感知异常。
（4）遗传因素：大量研究表明，遗传在精神分裂症等精神疾病的发病中扮演重要角色，精神病患者亲属的患病率显著高于一般人群。
（5）体质因素：听觉系统的疾病、脑部病变、耳部感染等身体疾病会影响大脑功能，导致人们出现幻听。
出现幻听该怎么办？
（1）积极配合医生的治疗：临床医生主要给予患者药物治疗缓解幻听的程度，给予患者抗精神病药物可以稳定自身情绪，减少幻听的频率和强度。同时，人们需要严格按照医生的医嘱服药，确保药物在体内达到有效浓度。此外，人们需要定期到医院进行复查，以便医生及时调整患者的药物剂量，保证其服药的安全性。
（2）学会接纳幻听：接纳幻听是人们调整心理状态的主要方式之一，人们可以理性对待幻听以此减少其对现实生活的干扰。同时，人们需要不断告诉自己幻听到的声音和内容是虚假的，不要轻易相信或被幻听所影响。此外，当幻听发生时，人们可以尝试将注意力转移到其他事情上，如阅读、听音乐、运动等，以此减轻幻听带来的困扰。
（3）合理安排作息时间：人们需要制定并遵守合理的作息时间表，确保有序进行生活、学习和工作，从而稳定人们的情绪以及减轻幻听的发生。同时，良好的睡眠对精神健康非常重要，人们需要确保每天保证充足的睡眠时间，以此恢复患者大脑功能和缓解精神压力。此外，人们当感到巨大的压力时可以听舒缓的音乐、深呼吸、冥想等，从而放松紧绷的身体肌肉，缓解人们的精神压力。
（4）及时宣泄情绪：人们感到自身被负面情绪所占据时，可以先和信赖的朋友或者家人进行倾诉，获得他们的情感支持，以此缓解自身的负面情绪。同时，人们可以找个无人的场所大声喊出来或哭出来，释放内心积累的压力和负面情绪。此外，如果人们的负面情绪难以自行消解，需要寻求心理医生或心理咨询师的帮助，以此找到解决问题的办法。
（5）适当的体育锻炼：人们在日常生活中可以选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免运动过于激烈。
综上所述，幻听产生的原因涉及多种复杂因素，严重影响人们正常生活。因此，人们需要采取综合措施改善消除幻听，提升自己的生活质量。
