在忙碌的生活中，您是否还在为反复肩部的疼痛伴活动受限，肩关节抬举困难而困扰么？严重的甚至连简单的背手擦屁股都困难！肩周炎，作为一个令无数患者困扰的难题，中医，作为拥有几千年历史文化传承的传统医学，在改善肩痛，改善活动受限等方面，具有独特的疗效。
肩周炎的病因与症状
肩周炎，又称“冻结肩”，是一种以肩部疼痛和肩关节活动受限为主要表现的慢性炎症性疾病。其发病机制涉及肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和关节囊的慢性炎症，常见诱发因素包括年龄增长、肩部过度使用、外伤、长期不良姿势、内分泌疾病等。患者常感到肩部持续疼痛，尤其是在夜间或进行特定动作时加剧，肩关节活动范围受限，尤其是外展、外旋和上举困难，严重时可影响睡眠和日常生活。
肩周炎的诊断与治疗
肩周炎的诊断通常依赖于详细的病史询问、体格检查和影像学检查（如X线、MRI）。治疗方案分为非手术治疗和手术治疗两大类。非手术治疗是首选，包括物理治疗、药物治疗、肩部肌肉的拉伸和强化练习、局部热敷等，旨在缓解疼痛、改善关节活动度。近年来，针灸作为传统中医治疗手段，在肩周炎的治疗中展现出了独特的疗效。
肩肱节律
万事万物都有其特有的规律，肩关节的活动同样如此，这个规律我们称之为肩肱节律：肩关节外展至30°或前屈至60°时，肩胛骨是不发生移动的。但当肩关节外展或者前屈超过这个角度以后肩胛骨开始移动，其方式是向上旋转。肩关节每外展15°肱骨上抬10°，同时肩胛骨上回旋5°，两者比例为2:1。当肩关节外展至90°以上时，每外展15°时，肱骨上抬5°的同时肩胛骨上回旋10°，两者比例为1:2，这就是正常肩关节的肩肱节律。
通俗点讲，肩关节外展不仅仅是上臂外展，还有赖于肩胛骨的旋转。所以一旦我们的身体出现肩关节疼痛和活动受限时，我们可以通过激活某个动作的所需要的主动肌，松解拮抗肌来达到治疗的目的。以肩关节外展受限为例，主动肌可以是冈上肌、三角肌、斜方肌上束等，而拮抗肌是肩胛提肌，这时候我们就可以通过松解肩胛提肌，激活冈上肌三角肌和上斜方肌来达到改善外展受限的问题。
肩周炎中医称之为肩凝症，五十肩，因为好发于50岁左右的患者而得名，中医病因病机为痹症，因该时期阳明脉衰，风寒湿邪侵袭，痹阻经络，从而出现疼痛及活动受限的症状，夜间为重。
接下来小何医生要跟大家分享两个专治肩周炎的小妙招，首先我们找到背部的肩胛骨内侧缘最高点，用我们的拇指固定按揉，在此期间不断的活动肩胛骨，以局部酸胀为度，反复1分钟，本方法可以很好地松解肩胛提肌，也就是那根限制肩关节外展的肌肉，从而达到改善关节活动的目的。方法二 刺激对侧足三里，足三里怎么找呢，先找到我们的外膝眼，然后向下平移三寸，也就是自己大概一横掌的距离，用力点按，以局部酸胀为度，期间不断活动肩关节。足三里作为人体保健大穴，因为是胃经的下合穴，多气多血，通过刺激穴位激发足阳明胃经的气血，可以很好地改善肩部的气血流通情况，并且采用对侧下肢穴位，正应中医上病下治，左病右治的独特思路。
肩周炎病程一般持续时间较长，严重影响人们的正常生活和工作，所以除必要的治疗和调理之外呢，小何医生建议大家一定要注意保暖，避免长时间吹空调，并且在工作时间间隙可以做做八段锦啊，五禽戏之类的传统操，让我们的气血彻底流通起来。正所谓气血流通，百病不生，希望本文的分享，可以让大家重视自己的肩部健康，让我们一起努力，通过科学的治疗和积极的生活方式，让肩部健康，生活更加
精彩。
