中暑是夏季常见的热相关疾病，是由于机体在高温环境下适应不充分而导致的。它不仅会给人们带来不适，严重时甚至可能危及生命。因此，了解中暑的急救措施和预防措施至关重要。
中暑的原因和症状
当环境温度过高时，人体从外界环境获取热量，使脑膜充血，大脑皮层缺血，从而引发中暑。此外，长时间工作或强力劳动，以及发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物等因素，也可以导致中暑的发生。
中暑的症状分为轻度和重度。轻度中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调、体温正常或升高等症状。重度中暑则会出现肌肉的痉挛，甚至心动过速、直立型低血压或晕厥，严重者会引发神经器官的受损，是一种致命性的疾病，病死率高。
中暑的急救措施
1.迅速脱离高温环境：一旦发现有人中暑，应立刻将其转移到阴凉通风的地方，避免继续暴露在高温环境中。同时，要解开患者的衣物，帮助其散热。
2.物理降温：使用湿毛巾或冰块擦拭患者的身体，特别是头部、颈部和腋窝等血管丰富的部位，以迅速降低体温。同时，可以开启空调或电风扇，增加空气流通，帮助散热。如果衣服被汗水湿透，应及时更换。
3.补充体液：中暑患者往往会出现脱水症状，因此需要及时补充水分和电解质。可以给患者喝一些温开水或淡盐水，以缓解脱水带来的不适。避免短时间内大量饮水，以免影响消化功能。
4.观察病情：在采取急救措施的同时，要密切观察患者的病情变化。如果患者症状持续加重或出现意识模糊、抽搐等严重情况，应立即拨打急救电话，将患者送往医院接受进一步治疗。
5.促醒：若中暑时患者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
中暑的预防措施
1.做好防晒工作：在户外活动时，应尽量避免阳光直射。可以使用遮阳伞、遮阳帽等防晒用品，并涂抹防晒霜以保护皮肤免受紫外线伤害。
2.注意补充水分：在高温环境下，人体容易出汗导致水分流失。因此，要定时补充水分，避免脱水。建议每天至少饮用8杯水，并在运动或体力劳动时增加饮水量。
3.合理安排作息时间：尽量避免在日光强烈的中午时段进行户外活动。如果需要外出，应尽量选择在早晨或傍晚时分。此外，要保证充足的休息时间，避免过度劳累。
4.改善饮食：夏季饮食应以清淡、易消化为主，多食用富含水分和维生素的水果和蔬菜。同时，适量摄入含钾、镁等微量元素的食物，有助于维持体内电解质平衡。避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体负担。
5.增强体质：通过适当的体育锻炼和保持良好的生活习惯，可以提高身体的耐热能力和免疫力，减少中暑的发生几率。建议每周进行至少3次有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强身体素质。
6.注意环境温度：防止太阳长时间照射，不要在高温的环境下时间过长，注意周围环境温度，如果过高应当及时做好调节。
7.备好冰袋：温度较高时备用一些冰袋，在出汗过多的时候用来进行物理降温，也可以对中暑进行预防。
8.减少运动：在高温的环境下进行剧烈运动会增加中暑的发生几率，因此应当尽量减少运动的发生，合理安排运动时间，避免运动时间过长。
9.备好药物：日常生活中可以常备预防中暑的药物，比如藿香正气水等，如果感到身体不舒服可以提前饮用，这样也可以避免中暑的发生。
对于老年人、孕妇、儿童以及患有慢性疾病的人群，应特别关注他们的身体状况，采取更为严格的防暑降温措施。例如，在室内保持适宜的温湿度，使用空调或风扇等设备来调节室内环境；穿着透气、轻便的衣物，以减少汗液分泌和热量积聚；避免在高温环境下进行剧烈运动或重体力劳动等。
中暑是一种常见的热相关疾病，但只要掌握了正确的急救和预防措施，就能有效地降低中暑的发生率和危害程度。在享受夏日阳光的同时，也要注重保护自己的健康和安全。通过科学的防护和及时的救治，可以度过一个健康、愉快的夏天。
