预防近视与眼疲劳：注意休息、控制阅读时间、进行视力运动、均衡饮食。不仅需个人关注，也需要家庭、学校、社会共同保护眼健康。
了解近视与眼疲劳
近视和眼疲劳常见于现代社会，由生活方式、工作习惯和眼睛使用方式影响。过度使用电子设备、近距离作业、营养不良等可导致这些问题。预防和治疗需改善生活习惯、合理用眼和保证营养摄入。关注眼睛健康，保持良好视力，预防眼部疾病。
光线的重要性对眼部健康的影响
在探讨眼部健康时，光线的重要性不可或缺。光线不足或过度都会对眼睛构成不良影响，正确的照明是保护视力的关键因素。
inadequate的光线将导致眼睛需要更费劲地看清对象。在过暗的环境下读书，会使眼睛产生疲劳，久而久之，将可能引发视力问题，如近视。阅读和进行其他视觉工作时，要尽量选择光线充足的环境。选择适宜的照明设备也十分重要，在使用电脑或看电视时，背景照明和屏幕亮度应该保持适当的平衡，以减轻眼睛的压力。
相反，过度的光线，尤其是紫外线，也会对眼睛造成伤害。过量的紫外线对眼睛的损害可以从直接引起的角膜、水晶体等眼部疾病，到细胞DNA的损伤，进而引起眼底部位的问题。蓝光眼镜和防紫外线的太阳眼镜应被广泛采用，特别是在日常生活中做好防晒工作，如出门在户外活动时要佩戴帽子或者伞，尽量避免直接暴露在强烈的阳光下。
总结来看，光线，作为一个重要的环境因素，对眼部健康有着重大影响。保证足够的照明，防止过度的紫外线照射，妥善选择和使用照明设备，都是维护眼部健康，预防眼睛疲劳和近视的有效方法。
培养正确的用眼习惯
眼睛是感知外部世界的重要窗口，培养正确的用眼习惯对于眼部健康至关重要。长时间集中的用眼行为往往会使眼球过度疲劳，不仅影响视力，有时还可能导致其他严重的眼部问题。
首要之事是调整阅读、学习和休息的时间比例。过度的读写或看电视对眼睛都存在伤害，建议每读书或看电视20～30分钟，就抬头看看远处，让眼睛得到适时的休息和放松。
保持良好的视力卫生习惯，如定期清洁眼镜、避免直接对着强烈光线如阳光或电脑屏幕等。不正确的视线会加重眼压，伴随着长时间的用眼会引起视力下降。保持视线水平，使眼睛和阅读材料或显示屏保持约30度的角度是比较理想的。
保持正确的坐姿和阅读距离也是非常关键的。一般来说，距离书本或电脑屏幕应该保持30—40厘米的距离，而且需要保持背部挺直，避免低头疲劳视力。
在众多的用眼习惯中，还包括避免在运动车辆中阅读，避免在暗光下阅读，这些都会对眼睛产生过大的负担。避免过度使用眼药水，应在眼科医生的建议下适度使用。
作为保护视力的要素，正确的用眼习惯需要日常生活中的积极实践。只有如此，才能真正实现近视和眼疲劳的有效预防。
定期休息和视力运动的必要性
保护视力，休息很重要。工作用眼要定期休息。眼睛运动有益，锻炼眼球。眼保健操可以放松眼肌，预防眼疲劳。视力保护是关键，定期休息和眼睛运动帮助恢复视力。
健康饮食对眼部保健的影响
科学的健康饮食对眼睛很重要。吃胡萝卜、菠菜等食物的维生素A有助于保护视力，而坚果、鱼类中含的维生素E和欧米茄-3脂肪酸可以预防眼部问题。硒、锌和铜等矿物质也能维护眼睛健康。良好的饮食习惯可保护眼睛，预防近视和其他眼疾。
家庭、学校和社会的角色在眼部保健中的重要性
家庭、学校和社会共同关注眼部保健。家长帮助孩子培养良好视力习惯，学校组织眼部保健活动，向社会推广眼部健康知识。三者合作，提供健康资源，共同促进大家的视力保护。
眼睛保护很重要。良好的光照、视觉习惯和休息、做眼保健操都有助于保护视力。吃均衡饮食也很重要。家庭、学校、社区都要鼓励眼部保健。只有大家一起努力，才能有效预防近视和眼睛疲劳。
