认识重症中暑
夏日炎炎，当身体长时间暴露在高温环境中，热量不断积累，散热却困难重重，就可能引发中暑，而重症中暑是中暑最严重的类型，对生命健康存在极大威胁。
热痉挛、热衰竭和热射病都属于重症中暑。热痉挛通常在高温环境下进行剧烈体力活动后出现，大量出汗导致身体丢失盐分，肌肉发生强直性收缩，患者会感到肌肉疼痛、抽搐，尤其是四肢肌肉和腹肌。热衰竭则是在高温环境中工作或运动，身体出现脱水和电解质紊乱，引发循环虚脱，常表现为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降等。热射病最为凶险，体温调节中枢功能失调，身体散热严重障碍，体内热量大量积蓄，体温急剧升高。患者会出现高热（体温可达40℃以上）、意识障碍，如昏迷、抽搐等，病死率较高。
直面重症中暑：急救措施要牢记
立即脱离高温环境：发现重症中暑患者，第一时间要将其转移到阴凉、通风的地方。比如迅速把患者从烈日下转移到树荫下、空调房内，解开患者衣物，以帮助身体散热。这一步十分关键，可有效减少患者继续吸收外界热量，为后续的急救创造有利环境。
快速降温是关键：可以用湿毛巾或冰袋放在患者额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过传导散热降低体温。有条件的话，用冷水擦拭患者身体，同时用电风扇或空调加快空气流动，促进体表水分蒸发，增强散热效果。但降温要适度，避免过度降温导致患者身体出现寒战，反而增加身体产热，当患者体温降至38℃左右，可放缓降温速度。
补充液体：若患者意识清醒，可少量多次喂其饮用淡盐水、运动饮料等，帮助补充因出汗丢失的水分和电解质。但如果患者出现呕吐或意识不清，不可强行喂水，以免发生呛咳、误吸，危及生命。
心肺复苏不可少：倘若患者出现心跳、呼吸骤停的紧急情况，需立即进行心肺复苏。进行胸外按压时，施救者要将双手交叠，掌根放在患者两乳头连线中点处，垂直用力，按照每分钟100-120次的频率进行按压，每次按压深度至少要达到5厘米，确保能够有效地挤压心脏，促进血液循环。与此同时，要迅速开放患者气道，清除口中异物，进行人工呼吸操作。每进行30次胸外按压后，紧接着进行2次人工呼吸，如此反复循环操作。此外，在紧急抢救的第一时间，就应安排人员迅速拨打120急救电话，详细准确地告知调度人员事发地点、患者情况等关键信息，以便急救人员能够尽快赶来，将患者送往医院进行进一步的专业救治。
预防重症中暑：方法策略需掌握
合理安排户外活动：高温时段（一般指上午10点至下午4点），尽量减少外出活动。如果必须外出，要做好防护措施，携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，穿宽松、透气、浅色的衣物，如棉质衣物。同时，随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。
确保充足水分供给：在炎热天气
里，无论是否感觉口渴，都要主动喝水，每天至少饮用1500-2000毫升的白开水或淡盐水，保持身体水分平衡。另外，适量饮用绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，它们不仅能补充水分，还有清热解暑功效。
留意高危人群状态：老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等）的人群，对高温耐受性较差，是重症中暑的高危人群。家中如有这类人员，要密切关注他们状态，空调温度可设置在26℃左右，保持室内舒适的温度和湿度。若发现有中暑早期症状，如头晕、乏力等，及时采取措施，让其休息并补充水分。
加强劳动保护：高温环境下作业的人员，如建筑工人、户外环卫工等，用人单位要严格落实防暑降温措施。合理调整工作时间，避免在高温时段进行高强度作业，为劳动者提供足够的饮用水、防暑药品以及清凉休息场所。劳动者自身也要注意劳逸结合，工作间隙到阴凉处休息，及时补充水分和盐分。
重症中暑严重威胁生命健康，但通过了解和掌握急救措施，积极做好预防工作，可以有效降低重症中暑的发生率和危害程度，让我们在炎炎夏日里更好地保护自己和身边人的健康。
