细菌·病毒·真菌：谁在悄悄危害你的健康？

空气中、水里、我们的皮肤和肠道里，藏着无数肉眼看不见的小生物——细菌、病毒、真菌。它们有的是“朋友”（比如帮我们消化食物的肠道细菌），有的却是“敌人”（比如让我们感冒、长脚气的坏家伙）。今天就讲讲这三类微生物的区别，以及它们是怎么悄悄影响我们健康的，学会分辨才能更好地保护自己。
真菌：爱“潮湿”的“慢郎中”，皮肤问题多由它引起
真菌就像自然界的“分解者”，树林里的落叶、面包上的霉斑，背后都有它们的身影。和细菌、病毒比起来，真菌个头更大，喜欢潮湿温暖的环境，比如我们的脚缝、腹股沟、指甲缝。
常见的“搞破坏”行为：皮肤感染：最常见的是“脚气”（足癣），夏天穿运动鞋闷出汗，真菌就会在脚趾缝里繁殖，让人脚痒、脱皮、起水泡；还有“灰指甲”，指甲变厚、发黄，就是真菌啃食指甲盖造成的；女生的霉菌性阴道炎，也是念珠菌（一种真菌）在阴道里过度生长引起的。严重时会“深入”体内：如果免疫力差（比如长期吃激素、糖尿病患者），真菌可能钻进肺部、血液里，引发肺炎、败血症，不过这种情况很少见。
对付真菌的办法：轻微的皮肤感染，用外用抗真菌药膏（比如克霉唑、特比萘芬），坚持涂2-4周就能好（别见好就停，容易复发）；预防要注意“保持干燥”：穿透气的鞋袜，勤换袜子，洗完澡擦干脚趾缝；公共浴室、健身房别光脚走，避免接触真菌。
细菌：有好有坏的“双刃剑”，既能助消化也能致重病
细菌是地球上最古老的居民之一，单个细菌只有头发丝的1%粗，但数量多到惊人——我们的肠道里就住着100万亿个细菌。它们大多是“好人”，但也有少数“坏蛋”会引发疾病。
哪些是“朋友”？肠道里的益生菌（比如双歧杆菌、乳酸菌），能帮我们消化食物、合成维生素（比如维生素K），还能抑制坏细菌生长，所以平时喝酸奶、吃发酵食品（泡菜、纳豆），就是在给这些“朋友”补充粮食。
哪些是“敌人”？呼吸道感染：肺炎链球菌会引发肺炎，让人大咳、发烧；结核杆菌能导致肺结核，长期咳嗽、咳血。消化道感染：吃了变质的肉，沙门氏菌、大肠杆菌会在肚子里捣乱，让人上吐下泻（食物中毒）。皮肤感染：金黄色葡萄球菌钻进伤口，会引发红肿、化脓，严重时可能导致败血症。
对付坏细菌的关键：用抗生素（比如青霉素、头孢）能杀死细菌，但要遵医嘱吃，别自己随便用（比如感冒就吃抗生素，其实大部分感冒是病毒引起的，吃了没用还会杀死细菌）；滥用抗生素会让细菌变“耐药”（比如“超级细菌”），以后再感染就无药可治了，所以一定要按疗程吃，别剩半盒就扔。
病毒：最小的“寄生狂”，靠“劫持”细胞繁殖，传染性超强
病毒比细菌还小100倍，结构简单到只有一层蛋白质外壳包着遗传物质，连“活着”的标准都够不上——必须钻进人体细胞里才能繁殖，就像“寄生虫”一样。
常见的病毒“作恶”案例：呼吸道病毒：流感病毒、鼻病毒（普通感冒），通过打喷嚏、说话的飞沫传播，让人发烧、咳嗽、嗓子疼。消化道病毒：轮状病毒、诺如病毒，污染食物或手后进入肠道，导致呕吐、拉肚子（尤其小孩容易中招）。“潜伏型”病毒：水痘-带状疱疹病毒，小时候感染后会潜伏在神经里，老了免疫力下降时会冒出来引发“带状疱疹”（腰上长一串水泡，疼得厉害）；乙肝病毒则会潜伏在肝脏里，长期损伤肝脏，可能引发肝硬化。
对付病毒的办法：大多数病毒感染没有特效药（比如普通感冒），只能靠身体免疫力扛过去，对症治疗；最有效的预防是打疫苗：流感疫苗、乙肝疫苗、HPV疫苗等，能让身体提前产生“抗体”，病毒一来就把它消灭；平时勤洗手、戴口罩，能减少病毒传播。
细菌、病毒、真菌就在我们身边，大多数时候和我们相安无事。只要记住：勤洗手、讲卫生（防细菌病毒），保持干燥（防真菌），别滥用抗生素，该打疫苗就打，就能躲开绝大多数微生物引起的麻烦。