生活中，感冒、鼻炎等引发鼻塞时，很多人会不自觉用张口呼吸替代鼻呼吸。但从耳鼻喉科临床角度来看，这种看似临时的呼吸方式，会给耳、鼻、喉三大器官带来多重潜在危害，长期忽视可能引发慢性疾病，需格外警惕。
先看鼻部危害。鼻腔本是人体呼吸的“第一道防线”，鼻毛能过滤空气中的粉尘、细菌，鼻黏膜分泌的黏液可黏附病原体，还能调节吸入空气的温度与湿度。张口呼吸会让鼻腔功能“闲置”，干燥、未过滤的空气直接刺激鼻黏膜，导致鼻黏膜干燥、充血，加重鼻塞症状，形成“鼻塞-张口呼吸-鼻黏膜损伤-更严重鼻塞”的恶性循环。长期如此，还会降低鼻腔抵抗力，增加慢性鼻炎、鼻窦炎的发病风险，出现流涕、鼻痒、嗅觉减退等问题。尤其过敏体质人群，鼻腔黏膜本就敏感，张口呼吸会让花粉、尘螨等过敏原直接接触鼻黏膜，更容易诱发过敏性鼻炎急性发作，加重鼻塞与打喷嚏、流清涕等症状。
再谈咽喉部损伤。正常鼻呼吸时，空气经湿润、加温后进入咽喉，对黏膜刺激小。而张口呼吸会让干燥的冷空气或污染物直接冲击咽喉黏膜，导致咽喉黏膜水分流失，引发咽干、咽痛、咽部异物感，长期可发展为慢性咽炎。临床中，不少慢性咽炎患者都有长期张口呼吸的习惯，尤其在夜间睡眠时，张口呼吸会使咽喉部长期处于干燥状态，晨起时咽干、咽痛症状更明显，还可能伴随咳嗽、声音嘶哑等问题。老年人因咽喉黏膜萎缩、分泌功能下降，张口呼吸对咽喉的损伤更显著，可能出现持续性咽干，甚至诱发咽喉部黏膜溃疡，影响进食与吞咽。
耳部健康也会受影响。鼻腔后部与中耳腔通过咽鼓管相通，正常情况下，咽鼓管会定期开放，维持中耳腔与外界气压平衡。鼻塞时张口呼吸，会导致鼻腔内压力异常，影响咽鼓管的正常开放与闭合功能。同时，鼻腔内的细菌、病毒易通过咽鼓管逆行进入中耳腔，引发中耳炎，出现耳痛、耳鸣、听力下降等症状。儿童咽鼓管较短、宽且直，张口呼吸时中耳炎的发病风险更高，若未及时治疗，可能影响听力发育。对于成人而言，长期张口呼吸引发的慢性中耳炎，还可能导致鼓膜穿孔、听力不可逆损伤，严重时需手术修复。
此外，长期张口呼吸还会间接影响耳鼻喉相关功能。比如，夜间张口呼吸会导致睡眠质量下降，引发白天嗜睡、注意力不集中，而睡眠问题又会进一步降低身体抵抗力，加重耳鼻喉疾病的症状。对于儿童来说，长期张口呼吸还可能影响颌面部发育，出现“腺样体面容”，表现为上颌骨变长、牙齿排列不齐、上唇上翘等，同时也会增加扁桃体肥大、腺样体肥大的发病概率，进一步加重鼻塞与张口呼吸的情况。
那么，出现鼻塞时该如何避免张口呼吸？首先，应及时明确鼻塞原因，针对感冒、鼻炎、鼻窦炎等原发病进行治疗，从根源上缓解鼻塞。比如，感冒引起的鼻塞可在医生指导下使用生理盐水洗鼻，减轻鼻黏膜充血；过敏性鼻炎患者需避开过敏原，使用抗过敏药物控制症状。其次，日常可通过简单方法预防鼻塞，如保持室内空气湿润（使用加湿器，湿度维持在40%-60%），避免长期处于干燥、粉尘多的环境；坚持用冷水洗鼻，增强鼻腔黏膜的适应能力与抵抗力。睡眠时可适当抬高枕头，帮助改善鼻腔通气，减少张口呼吸；若鼻塞严重，可在医生指导下短期使用鼻用减充血剂，缓解鼻塞症状，但需注意避免长期使用（连续使用不超过7天），防止药物性鼻炎。
最后提醒大家，鼻塞时张口呼吸并非“小事”，若长期存在，需及时到正规医院耳鼻喉科就诊，明确病因并规范治疗，同时纠正张口呼吸的习惯，才能更好地保护耳鼻喉健康，避免慢性疾病的发生与发展。
