近年来，人们的工作、生活节奏日益加快，而失眠已成为困扰许多人的健康杀手，常规的干预手段为药物助眠，虽可快速改善失眠症状，然而容易出现副反应和药物依赖性。中医在失眠的调理中独具优势，那么以下就向大家介绍一些中医安神助眠的攻略。
中医视角下失眠的成因
中医认为失眠并不是一种单一的病症，而是人体内部失衡的外在表现，失眠的成因有以下几种：
情志失调：长时间处于焦虑、忧思过度或抑郁的状态下，使得肝气郁结，那么气郁而化火，便可扰动心神，导致心神不得安宁，出现失眠症状，此类失眠者通常伴随胸闷胁胀、情绪烦躁以及易怒等情况。
劳逸适度：长时间的过度劳累会导致气血耗伤，使得心肾不交，而中医认为心属火、肾属水，在正常状态下水火相济，一旦肾水不足则无法顺利上滋心火，使得心火亢盛，进一步影响睡眠。而过度安逸、欠缺活动，则导致气血运行不畅，也会对心神安定产生干扰。
饮食不节：暴饮暴食，经常性的食用生冷、油腻、辛辣食物，这些都会对脾胃功能造成损伤，长此以往可引起痰湿内生、胃气不和的情况，随着脾胃运化失常，将干扰机体气血生成，再加上心脾两虚，导致心神失养，引起入睡困难以及多梦易醒等症状。
体质偏颇：部分人天生属于阴虚火旺，由于体内阴液不足，使得虚火内扰，比较容易产生夜间潮热、口舌干燥以及盗汗等情况，并引起失眠，还有部分人存在心胆气虚的情况，稍有动静便惊醒且难以入睡。
中医安神助眠攻略
穴位按摩：穴位按摩是一种比较常用的中医外治技术，且无需应用药物，对特定穴位进行按摩刺激有利于调节气血，并可安神助眠，比较适合于日常操作。可对下述三个穴位进行按摩：首先是安眠穴，处于耳后乳突和风池穴两者间凹陷处，能够有效缓解失眠，在入睡前可利用拇指对安眠穴进行按揉大约5~10分钟，保持力度适中，以穴位产生酸胀感为宜，可促进神经放松，加快入睡。第二，可对神门穴进行按摩，神门穴为手少阴心经，其位置在腕横纹内侧凹陷处，针对该穴位进行按揉有利于宁心安神，对改善多梦、心悸以及易醒等症状大有裨益，可以每日早晚分别对该穴位按揉3分钟，通过长期坚持，可获得明显效果。第三，三阴交穴，其位置在内踝尖上3寸以及胫骨内侧缘后方，是人体肝、脾、肾三经交汇点，中医认为脾生血、肝藏血、肾藏精，针对三阴交穴进行按揉有利于调理三脏，并可补益气血，对于改善由于气血不足引起的失眠大有裨益，尤其是女性朋友对此穴位进行按揉有助于减轻经期失眠症状。
中药调理：中药对失眠的调理遵循辨证施治的原则，结合具体的体质以及症状来选择中药，比如对于心脾两虚型其症状为入睡困难、头晕、乏力、多梦易醒以及面色苍白等，在调理中可遵循补心健脾以及养血安神的原则，常用方剂有归脾汤或归脾丸。对于阴虚火旺型，其症状为夜间潮热盗汗、失眠多梦、口干咽燥以及手足心热等，在调理中可遵循滋阴降火以及养心安神的基本原则，通常可应用天王补心丹进行调理，然而中药调理需在中医师的指导下规范进行，千万不可自行配药服用。
饮食调理：在入睡前可以适量食用一些安神助眠功效的食物，如桂圆、小米、百合以及莲子等，这些食物有利于健脾和胃、清心安神助眠。同时睡前要避免饮用酒精、咖啡以及浓茶等饮品，并且晚餐不可过饱或过于刺激、油腻。
生活调理：中医主张顺应天时，因此在日常生活中应遵循日出而作、日落而息的规律，每日可选择固定时间入睡和起床，有利于身体修复。入睡前1小时应避免使用电子设备，还可进行温水泡脚，期间可添加适量的生姜、艾叶，维持水温在40℃左右，可改善血液循环并可舒缓神经。最后日间可参与八段锦、太极拳等活动来帮助调节气血运行。
失眠的改善并不是一朝一夕的事情，通过合理应用中医调理方法并进行生活习惯的调整有助于改善失眠症状、提升睡眠质量。