老王今年五十八岁，血压高已经十多年，每天早饭后吃一粒降压药成了他的“例行公事”。可上周孙子发烧，他忙着跑医院，回家倒头就睡，第二天清晨才想起昨天那粒药没吃。他心里“咯噔”一下：漏吃一次要不要紧？要不要马上补？补几粒？像老王这样的疑问，在门诊几乎天天能听到。高血压药物不像感冒药，吃不吃一眼看不出差别，可血压却像“温水煮青蛙”，忽高忽低都在悄悄伤血管。为了让更多“老王”不再心里打鼓，本文把“忘吃药”这件事掰开揉碎，用老百姓听得懂的话，讲清“为什么、怎么办、以后怎么不再忘”。
先搞懂：高血压药到底在身体里干了啥
血压高，说白了就像水管里水压太大，日子久了，管子会鼓包、裂缝甚至爆管。降压药不是把水抽掉，而是给水管装“减压阀”：有的让心脏跳得慢点，有的把血管撑松点，还有的帮肾脏把多余的水和盐排出去。这些“阀门”必须按时“上油”，血压才能稳稳当当。一旦到了该上油的时间没上，阀门就会慢慢变紧，血压再次抬头；等想起来再吃，身体又得重新适应，血压像坐过山车，血管被来回拉扯，更容易出血、堵塞、心衰这些大问题。
发现漏服后，第一时间怎么做
两看：看时间、看品种
一看时间：发现漏服时，如果离下一次吃药还有一半以上时间，比如一天吃一次、早上八点吃药，下午两点前想起来，都算“来得及”；如果已接近下一次吃药时间，比如晚上七点才想起早上那顿，那就“跳过这次”。
二看品种：不同降压药“脾气”不一样。长效的，如氨氯地平、缬沙坦，漏一次影响小，可按上面“一半时间”原则；短效的，如硝苯地平普通片、卡托普利，漏服后血压容易“蹦高”，只要没过下一次用药时间，就要马上补。如果手里有“缓释片”“控释片”，千万别为了补吃而嚼碎、掰开，这些片子像“小定时炸弹”，弄破后药会一下子全放出，血压可能骤降。
两补两不测：补药、补记录、不测血压、不加量补药：按上面原则，能补就补，不能补就放过，千万别“亡羊补牢”一次吃两片，血压骤降反而容易晕倒。
补记录：在药盒上画个圈，或在手机备忘录里记“×月×日漏服一次”，下次复诊把记录给医生看，方便调药。
不测血压：很多人一想起漏服就慌忙测血压，一看数值高就抓狂。其实刚发现漏服时情绪紧张，测出来往往偏高，越测越慌，反而不好；只要没有头痛、视物旋转、胸痛这些“报警”症状，就先按上面原则补药，安静休息，第二天再测。
不加量：除非医生事先交代，否则不要自己把下次剂量加倍，血压像皮筋，拉得过头回弹更厉害。
把“忘”变成“不忘”，两招管长远
环境提醒：把药放在“扔不掉”的地方
很多人把药放抽屉，关上门就“眼不见心不念”。不如把药瓶放在每天必用的地方：刷牙杯旁、电饭煲盖子上、枕头边。再准备一周七格的小药盒，周日晚上把一周的药分好，每格再塞一张小纸条，吃完把纸条扔掉，哪天格子里还有药、纸条还在，一眼就知道漏了。手机设两个闹钟，一个比真实吃药时间早十分钟，防止“手一滑按掉就忘”；另一个晚十分钟，确认真的咽下去再按停。家里如果有小孙子，别用糖果盒分装，孩子分不清容易误服；最好把药盒放在高处，既防误拿也防阳光直射。
行为绑定：把吃药“挂”在固定习惯上
心理学叫“习惯堆叠”，就是把新习惯绑在旧习惯后面。比如每天刷牙后吃药，刷完牙顺手拿水杯就咽药；或者每天早饭后把药放在餐桌正中央，不收起药就不离桌。有人担心出门旅游会打乱节奏，可以提前把药按“早餐袋、午餐袋、晚餐袋”分装，和身份证放同一个钱包，过安检、住酒店掏证件时一眼看到药袋，自然想起吃药。
高血压就像一匹拴不住的野马，按时吃药就是给它套缰绳。一次漏服，好比缰绳松了一下，只要按“看时间、看品种、能补就补、不加量”的口诀处理，九成情况下都能把马及时拉回正轨。
