“缺氧≠缺气”，是不容忽视的健康杀手，可能给身体带来多方面危害。你可能不知道，长期缺氧易影响你的胃肠健康，“拖慢”胃肠动力。
长期缺氧：影响胃肠健康的“沉默杀手”
胃肠健康是身体健康的“基石”，相信我们都知道，饮食不节（不规律、不健康、不均衡）、卫生习惯不良、情绪不佳、生活不规律、不注意运动锻炼会影响胃肠健康。你是否知道，长期缺氧也可能“拖慢”胃肠动力。
对胃肠道平滑肌的收缩功能造成抑制，进而“拖慢”胃肠蠕动速度，使食物在胃内停留的时间延长，更易出现餐后饱胀、嗳气、早饱、腹胀、便秘等不适症状，增加消化不良、营养不良的风险。
导致胃液等消化液分泌减少，进一步影响您的消化、吸收，引起消化不良症状加重；长期缺氧环境下也更易引起胃肠道黏膜的血流减少，使各种营养物质难以被充分吸收，长此以往下去，就可能导致营养不良、免疫力下降。
对胃肠黏膜的屏障功能造成损害，更易于引起感染、炎症、过敏和自身免疫性疾病，增加胃炎、肠炎等的发病风险，进一步对胃肠动力、消化功能造成不良影响。
影响肠道神经递质释放，进一步造成胃肠动力削弱，引起便秘、腹泻或二者交替出现等肠道功能紊乱症状。除此之外，胃肠还是“情绪器官”，胃肠动力不足、神经递质释放不足，还易引发焦虑、抑郁、注意力不集中等问题，而这些问题的存在，又会加重胃肠负担和不适症状，进而形成恶性循环。
长期缺氧环境下，有害菌更易繁殖，进而引起肠道菌群平衡被破坏，这种情况下更容易引起肠道炎症、氧化应激反应，使肠道细胞被损坏，胃肠功能紊乱、胃肠动力不足等情况加重，甚至得胃炎、肠炎等胃肠道疾病。
如何防范不良情况？
如果将我们的身体想象成一个繁忙的“大城市”，这个城市里居住着数十万亿的居民（细胞），他们的生活离不开“氧气快递”，一旦长期缺氧，就可能引发各种问题。如果您在所处环境下，经常感到头晕、头痛、疲劳、嗜睡、心悸、心慌，皮肤看起来苍白、粗糙，口唇、耳垂等部位青紫色，或恶心、呕吐、腹胀……建议及时就医，做血氧饱和度、动脉血气分析等检查，即使不是长期缺氧，也是你身体其他方面“亮红灯”了。
除此之外，日常生活中还要做到以下几点
每天定时通风至少3次，每次15～30分钟，保持室内良好通风，将室内混浊空气排出去，增加血氧浓度。
尽量减少在高海拔、封闭且空气不流通场所内的停留时间，如不要长时间处于封闭的空调房、地下室等；在雾霾天气、空气污染特别严重时尽量减少外出，必要情况下一定要佩戴好口罩。
腹式呼吸、缩唇呼吸等呼吸训练，可以提高您的肺活量，增加氧气摄入量和身体对氧气的利用效率。
慢跑、游泳、快走、骑自行车等有氧运动，不仅能够增强体质、改善免疫力，还可以增强心肺功能，提高身体对氧气的吸收和利用能力，建议每周进行3～5次，每次30分钟～1小时。需要运动的是，疲劳时不宜运动，运动场地要开阔，尽量选择空气清新的户外环境。
适量多吃富含铁、维生素B12、叶酸的食物，有助于促进血红蛋白合成和血液血氧能力提升。
保持规律作息和心态放松，能减少心理“缺氧”。
守护胃肠健康，及时发现并纠正缺氧问题刻不容缓！
