在对于身体的任何重大疾病发生，都会带来非常严重的心理影响。而肿瘤的确诊则是一个更为严重的冲击，尤其是对于绝大多数患者而言，在还没有明确确诊的条件下，自己是不会愿意面对这个现实的。因此在这种情况下就需要对患者的焦虑等情绪进行缓解，使其以更加平和的心态来进行就诊。本文从医疗沟通、心理训练、家庭支持、生活方式调整及专业心理资源五个维度，对如何帮助患者减轻与缓解焦虑等问题进行了总结。
构建“医疗信任屏障”，减少未知恐惧
针对因病情和治疗未知性带来的焦虑，应当养成定期向主治医生提问的习惯。可在每次就诊前就自拟清单与医生沟通，包括当前治疗方案的具体流程、可能伴随的副作用及应对措施、目前处于病情发展的大致阶段等。同时应当及时从医院官方获取系统权威的科普资料，警惕在碎片化信息平台产生的过度担忧。部分医院开设了“肿瘤患者互助门诊”，可直接获得同病种康复者的治疗经历分享。
开展“心理正念训练”，调节情绪节律
临床研究表明，正念减压疗法能够显著降低肿瘤患者的焦虑水平。患者可以每天进行15到20分钟的正念练习，选择一个安静的环境里，采取舒适的坐姿，将注意力集中在呼吸上，当思绪开始飘向担忧时，便温和地将注意力重新引导回呼吸节奏。情绪日记这同样是种极为简单又有效的工具，通过每日记录自己当前的情绪变化以及哪件事引发了焦虑，从而找到引发焦虑的情绪触发点并找到应对规律。有些医院的心理科设有音乐放松治疗，舒缓的旋律会慢慢引导着你的身体逐渐放松，快速缓解急性焦虑症状。
打造“家庭支持网络”，传递情感力量
家庭是患者最坚实的情感支持依托，需要家属给予耐心的理解和陪伴。要避免过度保护性行为或回避病情话题的方式，而是以“陪伴倾听”为主。当患者表达担忧时，可以说“我理解你的感受，我们一起面对”代替急于说别担心的话语，同时可以共同制定一些简单的家庭活动计划，如每天半小时的散步，周末一起准备清淡的餐食等，日常的陪伴互动能让患者感受到被需要，从而减轻焦虑感。
调整“生活方式锚点”，重建身心秩序
保持规律生活节奏，增加可控感。患者可以制定每日作息表，早睡早起，保证每晚7到8h高质量睡眠，睡前一小时可避免看手机和电视等，减少蓝光神经刺激；饮食以高蛋白、高纤维的清淡饮食为主且要低脂低盐化，以少食多餐来减轻肠胃负担并保证营养摄入，结合自身条件选择八段锦或者慢走、轻度拉伸，每周坚持3-5次，每次20-30分钟运动量，形成身心稳定的生活节奏的同时达到辅助治疗效果。每天设定一些小目标通过努力是可以做到并完成的，让其对自身状况有把控能力，一定程度上能缓解焦虑。
善用“专业心理资源”，打破情绪僵局
面对癌症，出现焦虑情绪是正常的。但需要注意的是，如果患者出现焦虑情况超过两周的时间，影响到他们的睡眠和饮食，也阻碍了患者配合治疗的积极主动性，就应该尽快向专业的心理科寻求帮助。目前我国多数肿瘤医院有心理科或者心理咨询室，可以预约一对一的心理咨询。同时在医生指导下合理服用抗焦虑药物。除此之外，还可以通过一些线上心理平台，例如“好心情”“简单心理”，还有一些专门为肿瘤患者进行心理疏导的专业平台，为在家解决心理困扰提供可能。
面对癌症这个令人恐惧的话题，肿瘤患者普遍存在不同程度的焦虑情绪，但这种现象完全是可以避免或至少可以得到很好缓解的。建立信任的医疗沟通，规律的进行正念训练。在家人的陪伴下及时寻求专业心理干预，充满关怀的家庭支持是患者对抗疾病最大的动力。健康的生活方式有利于患者的治疗。如果患者能积极配合医院进行治疗那么会取得很好的治疗效果。
