对于准妈妈们来说自然分娩是一个闯关之旅，这其中需要准妈妈们的智慧和勇气，通过了解三大产程的基本特点并掌握应对方法，有利于顺利通关。
第一产程：保持耐心
第一产程是产妇的宫颈扩张期，同时也是整个分娩期间持续时间最长的环节，第一产程的主要任务是打开产妇的产道，也就是宫颈会由闭合状态扩张至大约10cm，初产妇的第一产程时间约为11~12小时，而经产妇约为6~8小时。
弄清真假宫缩
第一产程最为显著的信号表现是宫缩，然而准妈妈们要注意区分真性宫缩和假性宫缩，其中假性宫缩一般发生于孕晚期，具有强度弱且不规律的特点，通过调整姿势或卧床休息宫缩情况会缓解，此时无需紧张。而真性宫缩的特点是逐渐变得规律，起初为每10~20分钟宫缩一次，之后可逐步缩短至数分钟一次，并且宫缩的强度越来越高，持续时间也从初期的30秒进一步延长到1分钟以上，同时并不会由于休息而停止宫缩，并可伴随一定的腰酸、阴道少量出血、破水等情况。
通关策略
想要顺利通过第一产程要掌握一些通关策略，首先做好姿势的调整，不可长时间的卧床，可以进行站立、行走，也可坐在分娩球上，借助重力的作用促使宫颈扩张，站立时可以扶住床头或椅背，并左右缓慢摇晃臀部，这能够帮助缓解宫缩时的腰部酸痛感。第二，要掌握呼吸技巧，在宫缩来临时可进行鼻吸、口呼的浅呼吸，即利用鼻子缓慢吸气两秒，之后嘴巴均匀呼气三秒，不可憋气，以免过度疲劳。第三，要注意补充能量，可以吃一些易消化的食物，比如能量棒、巧克力或藕粉等，可采取少量多次的方法，并注意饮用一些温水或者是运动型的饮料，及时补充体力以及电解质。最后要注意寻求支持，比如家人陪伴在身侧，利用语言鼓励、肢体抚触等方式，能够缓解产妇的紧张情绪，提升分娩信心。
第二产程：做好配合
当产妇的宫颈开到10cm，也就是宫颈完全扩张，那么便来到了第二产程，该阶段的核心任务是胎儿通过产道娩出，初产妇的第二产程时间约为1~2小时，经产妇约为1小时。
第二产程是整个分娩期间最为紧张的阶段，此时产妇具有强烈的排便感，原因是胎儿下降过程中压迫直肠，并且宫缩的频率也会变得更加频繁，约每1~2分钟宫缩一次，同时持续的时间可长达1分钟。产妇的疼痛感一般会集中在会阴部，有些产妇还会伴随会阴肿胀以及轻微撕裂，然而不可过度恐慌。
第二产程的通关策略是做好配合，正确发力。首先要学会用力，在宫缩来临时可以抓住产床两侧的把手，同时两脚蹬紧产床，类似于解大便时的发力，朝下用力，坚持3~5秒后放松。在宫缩的间歇要进行休息，以免体力过度消耗，注意千万不可向上用力，更不可憋气，以免引起头晕乏力。第二，要注意配合医生或助产士，在此期间，医护人员会进行内检来评估胎儿的位置，并指导产妇正确用力、呼吸配合，在此期间要听从指导，千万不可盲目用力。第三，要注意保持专注，第二产程的疼痛较为剧烈，且疲劳感较重，容易使产妇出现放弃的念头，然而要知道第二产程是最为接近胜利的时刻，可以进行深呼吸或者是注视目标来保持专注。最后做好迎接胎儿的准备，当胎儿头部娩出后，医护人员会进行口鼻腔粘液的清理，之后身体也会随之娩出，这也表明第二产程结束。
第三产程：放松等待收尾
在胎儿娩出后并不意味着分娩结束，还需要等待胎盘由子宫壁逐步剥离并娩出体外，这也就是第三产程，一般时间为5~10分钟。在胎儿娩出之后，产妇的子宫还会继续保持收缩，从而促使胎盘剥离，该阶段可能有少量的阴道出血，还有些产妇会自觉子宫位置逐步下降，同时腹部也变得松软。
第三产程的通关策略是保持放松，配合检查。在该阶段无需用力，只要放松、安心等待即可。该阶段可能有少量的阴道出血，然而不可过于紧张，如果发现出血量增多或伴随头晕、心慌等情况，要及时告知医护人员。在胎盘娩出后医护人员会对胎盘完整性进行检查，如果有会阴撕裂或侧切伤口还需进行缝合，该阶段可适当的饮用一些温水，并注意休息。
自然分娩中包含了三大产程，在此期间虽有一定挑战，然而通过了解应对策略，掌握通关秘籍，可以顺利度过产程。
