近年来，各类数字化产品已经融入了人们的工作、生活当中，而很多人每天要长时间面对手机、电脑等电子屏幕，眨眼次数也会不自觉地减少，而干眼症等眼部疾病也随之而来，干眼症就像是隐形杀手一样悄然影响着人们的生活质量以及视力健康。
干眼症的信号
一些人在出现眼部不适症状时通常认为是用眼过度，认为休息一下便好了，然而却忽略了这极有可能是干眼症在作祟。干眼症患病后的症状表现多样且差异较大。首先，眼睛干涩感是干眼症最为常见的症状表现，就像是眼里进了灰尘沙子一样，缺乏湿润感，通过频繁眨眼也无法有效缓解。眼睛还比较容易产生疲劳感，比如在长时间阅读或观看电子屏幕后会感觉到眼皮沉重、眼球酸胀，还可能伴随一定的头痛、头晕等症状。有些患者还具有眼部异物感、刺痛感以及灼烧感，时常会不自觉的流泪，原因是眼睛干涩刺激泪腺分泌泪水来进行弥补，然而泪水的质量较差，无法对眼球进行有效滋润。
引起干眼症的元凶
环境因素：夏季天气炎热，人们喜欢待在空调房内，然而空调会吸收大量空气内的水分，使得空气变得干燥，此时眼球表面泪液的蒸发速度也会相应的加快，增加了干眼症的发病风险。而长时间生活在风沙较大或者空气污染比较严重的环境中，由于灰尘、杂质会对眼球表面产生刺激，并破坏泪膜稳定性，增加了干眼症的患病风险。冬季气温较低，空气湿度较小，人们家中使用暖气，这使得室内空气变得更为干燥，容易诱发干眼症。
生活习惯：近年来手机、电脑等电子产品不断普及，这也使得低头族越来越多，人们每日使用电子产品的时间较长。在长时间使用电子屏幕时会导致眨眼次数减少，在正常情况下我们每分钟需要眨眼15~20次，但是看电子屏幕时每分钟的眨眼次数约为5~10次，这也使得泪液分泌减少，同时泪膜蒸发速度加快，导致眼部长期处于比较干燥的状态，增加了干眼症的患病风险。而长时间的熬夜以及睡眠不足也会干扰眼部的正常代谢以及泪液分泌，使得眼睛抵抗力下降，容易引起干眼症。还有些人喜欢佩戴隐形眼镜，特别是佩戴时间较长会导致眼球表面和空气相隔绝，干扰泪液循环与更新，且隐形眼镜的材质也会对眼球表面产生一定的刺激，并可能破坏泪膜，最终诱发干眼症。
其他因素：年龄在干眼症的发病中发挥着重要的影响作用，例如伴随年龄的不断增长人体的机能处于衰退趋势，而泪腺功能也会发生衰退。老年人泪腺分泌泪液量会出现显著的减少，同时泪液质量降低，且泪膜稳定性较差，增加了干眼症的患病风险。女性进入更年期后机体当中的激素水平发生变化，使得泪腺分泌功能减弱，是干眼症的高危患病群体。某些药物的应用也容易引起干眼症，如长期应用抗抑郁药物、避孕药物、抗组胺药物以及降压药物等，都会在一定程度上干扰泪腺分泌功能，使得泪液分泌减少。
如何应对干眼症？
改善生活环境：日常要维持室内的空气湿润，可应用加湿器使室内湿度维持于40%~60%，还要定期开窗通风换气，减少室内空气污染物。
培养优良用眼习惯：日常要对电子设备的使用时间进行严格控制，每使用30~40分钟就要起身休息5~10分钟，并进行远眺、闭目养神，也可进行眼保健操。在使用电子屏幕时要对屏幕亮度与对比度进行调整，确保屏幕亮度和周围环境光线之间相协调，以免屏幕过亮或过暗而对眼部产生刺激。要保持恰当的用眼姿势，眼睛和屏幕之间距离在50~70cm，最后要注意适当增加眨眼的次数，在观看电子屏幕时要确保每分钟的眨眼次数达到15~20次。
保持眼部卫生：日常要注意眼部卫生，避免直接用手揉搓眼睛，以免引起感染。若眼部干涩时可遵医嘱使用人工泪液等进行干预。佩戴隐形眼镜的人群要严格控制佩戴时间，最好不要超过8小时/天，还要做好隐形眼镜的清洁，以免细菌滋生，可通过眼部热敷来缓解眼干症状。
调整饮食结构：在日常饮食中可吃一些富含维生素A、维生素C、维生素E以及叶黄素的食物。还要注意多饮水，确保身体水分充足，促进泪液分泌。
干眼症属于常见的眼部疾病，此疾病的发生与多种因素有关，通过了解干眼症并做好正确应对，有助于缓解症状，保护眼睛健康。
