在妇科门诊，经常会遇到女性朋友被各种经期禁忌困扰，“经期洗头会加重痛经”“吃冰会导致宫寒不孕”“同房会引发宫颈癌”……这些口口相传的说法，大多缺乏医学依据，甚至可能让大家忽视真正需要关注的健康问题。今天就用专业知识，逐一拆穿这些流传最广的经期谣言。
谣言一：经期洗头会加重痛经、引发头风
经期不能洗头是很多人从小听到大的说法，尤其长辈们对此深信不疑。但从医学角度来看，痛经的根源和洗头没有半毛钱关系。痛经主要是前列腺素升高导致子宫平滑肌强烈收缩，或是子宫后位、子宫内膜异位症等器质性问题引起，而头部的血管神经与子宫的生理活动分属不同系统，洗头不会影响子宫收缩，更不会凭空引发头风。经期女性免疫力会略低，若洗头后没及时吹干，头部受凉可能诱发感冒，或因血管收缩出现头痛，但这并非经期专属问题。建议经期用40℃左右的温水洗头，洗完后立刻用吹风机吹干，完全不用刻意避开洗头这件事。
谣言二：
经期吃冰会导致“宫寒”“不孕”
宫寒是中医里的概念，通常指寒邪侵袭或体质虚寒引发的下腹冷痛、经血不畅等症状，但现代医学中并没有与宫寒完全对应的明确病症，而且吃冰和不孕之间也不存在直接因果关系。经血的排出依赖子宫收缩，吃少量冷饮可能会刺激胃肠道血管收缩，让人出现短暂腹痛或腹泻，却不会直接影响子宫收缩。临床观察发现，长期大量吃冰，可能会让本身有痛经的女性不适感加重，但这只是诱发不适，并非直接致病。关键在于个体体质和食用量。如果本身属于敏感体质，有原发性痛经，经期可以少碰冷饮；但要是体质较好，经期偶尔吃一小份冰淇淋、喝杯冰饮，并不会对健康造成危害。
谣言三：经期同房会得宫颈癌
这种说法其实是对宫颈癌病因的严重误解。目前医学已明确，宫颈癌的唯一致病因素是人乳头瘤病毒（HPV）感染，和经期同房没有直接关联。不过，经期同房确实存在健康风险，需要特别注意。经期子宫颈口处于微微张开的状态，子宫内膜脱落后会形成创面，此时女性免疫力下降，同房很容易将阴道内的细菌带入宫腔，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。为了降低感染概率，建议经期避免同房。如果意外发生，要及时用温水清洁外阴，之后多观察身体状况，要是出现腹痛、发热、经血颜色或气味异常等情况，一定要及时就医。
谣言四：
经期不能运动，会导致经血过多
把经期和完全不能运动画等号，其实是错误的！适量运动反而能促进血液循环，缓解痛经、腰酸等不适，还能帮着调节情绪。谣言的问题在于，把适量运动和剧烈运动混为一谈了。经期确实要避开马拉松、跳高、跳远这类高强度运动，它们可能让子宫收缩过强，进而导致经血过多、经期延长，或加重痛经。建议经期运动遵循温和适度的原则。选择散步、慢跑、普拉提等低强度项目，运动时间控制在30分钟以内，避免让腹部剧烈发力。如果本身月经量比较大，或有严重痛经，也可以暂停运动，以身体感觉舒适为准。
谣言五：
经期流血是排毒，流血越多越好
这其实是对月经生理功能的最大误解！月经的本质是子宫内膜周期性脱落出血，是女性正常的生理循环过程，根本不是排毒。经血的主要成分是血液、子宫内膜组织碎片和宫颈黏液，里面并不含有所谓的毒素。而且月经量也有正常范围，每次月经总量在20-60毫升之间是正常的，超过80毫升就属于月经过多，可能和子宫肌瘤、内分泌失调等问题有关。“流血越多越排毒”的说法没有任何科学依据，反而月经过多会导致贫血，让人出现头晕、乏力、面色苍白等症状。如果发现自己月经量突然变多、经期超过7天还不干净，一定要及时去看医生，别误以为是排毒而耽误了检查。
经期是女性正常生理阶段，无需被谣言束缚。科学对待的核心是遵循身体感受，分清误区与风险，无需刻意避免洗头、忌少量冷饮，也不必禁运动，但要注意保暖，避开剧烈运动和经期同房。若出现持续痛经、经量异常等情况，及时就医，用科学心态守护健康。
