乳房是女性重要的组成部分，对哺乳期产妇来说，乳房的好坏决定着母乳的质量及婴儿的健康成长。但是，现代生活的快节奏使得乳腺炎发生率呈上升趋势，且大多数女性对乳房的保养知识认识不足，掌握乳房保健常识和预防乳腺炎的方法，是每个女性都应该完成的必修课。
乳腺炎是什么，为什么要重视
乳腺炎是指发生在乳腺组织本身的感染性或非感染性的炎症性疾病，临床常以乳房红肿、疼痛、局部发热，伴或不伴发热及全身症状为特征。哺乳期是乳腺炎的高发时期，多由于乳汁淤积或乳腺细菌感染所致。若治疗不当，轻则导致泌乳障碍，不利于婴儿吮乳，严重者可发展成乳腺脓肿，需要进行手术治疗。很多人认为乳腺炎就是“乳房痛或者奶堵了”，实际上乳腺炎的发生原因很多，如乳汁淤积、乳腺感染、免疫力低下及生活不规律等。
乳房日常护理的基本原则
乳房保健主要从清洁乳房、疏通乳腺、避免局部受伤以及学会关注身体信号几方面着手。清洁乳房是基本要求，但是不能过度清洁。乳房皮肤具有一定的保护层，如果过分地使用肥皂或者含酒精的产品来清洁乳房，则会破坏乳房皮肤的保护层，使乳房容易受到感染。平时只要用温水轻轻冲刷即可，注意乳头、乳晕处。拭净即成。
乳头排空很重要，乳汁淤积易引起乳房胀痛及乳腺炎发生，哺育期间母亲按需哺乳，将乳房排空，若乳汁淤积可使用热毛巾敷乳或者轻轻按摩乳房以利于乳汁排出，不可用力挤压乳房硬块，以免造成乳腺组织损伤。
乳房疼痛不适、有硬结或者局部温度偏高，也是身体发出的警报。如果哺乳期妈妈出现乳房红肿、持续疼痛、发热的情况要及时就医治疗，以免引起炎症进一步扩散。另外要注意的是哺乳姿势也要科学合理。正确的哺乳姿势应该是乳房能自然地被宝宝含住，奶水顺畅地流出。在必要情况下可以找专业人士进行学习。
生活方式对乳房健康的影响
合理的营养摄取、良好的睡眠习惯、适当的体育锻炼以及良好的心理状态，都可促进乳腺功能正常发挥。保证睡眠，避免过度劳累及熬夜，因劳累及免疫力低下易导致乳腺炎的发生；适当活动促进血液循环及泌乳，以防止乳房受到外力撞击。
情绪波动也会对乳房造成不良影响。压力大或情绪不稳定容易导致奶水不足，诱发乳腺炎。此外，穿戴不当也是引发乳腺疾病的重要原因。穿太紧或者带有钢圈的内衣会阻碍血液循环，从而引起乳腺堵塞及疼痛。在哺乳期应佩戴柔软、透气、支撑性较好的文胸，夜晚睡觉可以佩戴舒适型文胸，使乳房得到充足的休息时间；非哺乳期女性也要注意文胸的舒适程度，避免长时间压迫乳腺。
哺乳期乳房护理方法
哺乳期乳房护理有简便实用的方法，可防止乳腺炎发生。每次喂奶前用温毛巾对乳房进行热敷数分钟，可促进乳腺扩张及乳汁流出。喂奶后轻柔地按摩乳房，从乳房根部往乳头方向按摩，有助于乳汁排出，防止乳汁淤积在乳腺内。长时间采用相同的体位喂奶会致使乳腺部分区域出现乳汁堆积，可更换不同的体位，使乳房各个部位均能充分排空，避免乳腺炎的发生；注意保护乳头，乳头破裂易导致细菌侵入，哺乳结束后可用温热水清洗乳头，并轻轻擦拭晾干，防止感染；乳头皲裂者，在医师指导下涂抹护乳头膏。
非哺乳期乳房护理
乳腺炎不仅仅在哺乳期会发生，其他诸如乳腺增生、乳腺囊肿亦可发生，因此对于非哺乳期女性而言，也要养成定期自我检查乳房的好习惯，并且每月注意观察自身乳房外形以及触摸有无硬块或者不适感；此外，还要注重日常生活的健康规律，做到合理膳食、适量运动、保证充足睡眠及良好的精神调养状态。如有乳房异常肿块、乳头溢液或者持续疼痛等情况，及时就诊，排查乳腺炎或者其他乳腺疾病。
乳房是女性健康的晴雨表，也是宝宝健康成长的关键部分。乳腺炎虽然多见，但是只要做好乳房护理，养成良好的生活习惯，大多数是可以避免发生的。科学的乳房护理从日常生活开始，每位女性都能通过正确方法保护乳房，让乳房在一生中保持健康和活力。
