流感，这个年年提及、人人警惕的呼吸道传染病，总是随着季节的更迭悄然来袭。它以其高度的传染性和多变的病毒株，让人们不得不时刻保持警惕。作为感染科的护士，我深知流感预防的重要性，也见证了无数因忽视预防而遭受病痛折磨的患者。今天，我想和大家分享一些关于流感预防的专业知识和实用建议。
流感的基本知识
流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒主要通过飞沫传播，如感染者咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫，以及接触被病毒污染的物品后触摸口鼻眼等黏膜部位。流感的症状通常包括发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、乏力等，部分患者还可能出现呕吐、腹泻等消化道症状。对于大多数人来说，流感可能只是短暂的病痛，但对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群来说，流感可能引发严重的并发症，甚至危及生命。
流感的预防策略
1. 接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效、最安全的手段。流感疫苗可以刺激人体产生保护性抗体，从而降低感染流感病毒的风险。根据《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员等高风险人群，更应优先接种。流感疫苗需要每年重新接种，因为流感病毒的型别和毒株会随时间发生变化，新的疫苗才能提供最新的保护。
2. 保持良好的卫生习惯：良好的卫生习惯是预防流感的基础。日常生活中，我们应勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手至少20秒，特别是在触摸公共物品、咳嗽或打喷嚏后。避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，减少病毒传播的机会。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或上臂遮住口鼻，防止飞沫传播。同时，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒在密闭空间内的浓度。
3. 增强免疫力：增强免疫力是预防流感的重要措施。合理饮食，保证摄入足够的营养，特别是优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于提升身体抵抗力。适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强体质。保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复和免疫力提升。此外，还可以通过接种其他相关疫苗来增强对多种呼吸道传染病的免疫力。
4. 减少接触高风险场所和人群：在流感流行季节，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、影院、游乐场等。如果必须前往，应佩戴口罩，减少病毒传播的风险。避免与流感患者密切接触，特别是老年人、儿童等高风险人群。如果家庭成员中有流感患者，应做好隔离措施，避免病毒在家庭内部传播。
流感的治疗与护理
一旦感染流感，应及时就医，遵医嘱进行治疗。流感的治疗主要包括抗病毒治疗、对症治疗和支持治疗。抗病毒药物如奥司他韦等，应在医生指导下使用，以减轻症状、缩短病程。对症治疗包括退热、止咳、化痰等，以缓解患者的不适。支持治疗则包括保持水电解质平衡、营养支持等，以帮助患者恢复体力。
在护理方面，患者应保持充足的休息，避免过度劳累。多喝水，有助于稀释痰液、促进痰液排出。保持室内空气湿润，使用加湿器或蒸汽吸入等方法，可以缓解呼吸道干燥、疼痛等症状。同时，注意个人卫生，勤洗手、戴口罩，减少病毒传播给他人的风险。
特别提醒
对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病等高风险人群，流感可能引发严重的并发症。因此，这些人群应更加重视流感的预防和治疗。一旦出现流感症状，应立即就医，避免延误病情。同时，家庭成员也应做好防护措施，避免病毒在家庭内部传播。
流感虽然年年防，但年年都有新的挑战。作为感染科的护士，我深知预防流感的重要性。通过接种流感疫苗、保持良好的卫生习惯、增强免疫力、减少接触高风险场所和人群等措施，我们可以有效降低感染流感病毒的风险。同时，一旦感染流感，应及时就医、遵医嘱进行治疗和护理。让我们共同努力，守护自己和家人的健康！
