怀孕本是充满期待的旅程，但有些潜在风险可能悄悄找上门，孕期高血压就是其中需要高度警惕的一种。它不仅影响准妈妈的健康，还可能给胎儿带来危险。很多人对孕期高血压的认识不足，往往等到出现严重症状才重视，错过了最佳干预时机。今天就来聊聊孕期高血压那些需要警惕的信号，帮准妈妈们早发现、早应对。
什么是孕期高血压？
孕期高血压是指女性在怀孕期间出现的血压升高现象，一般在怀孕20周后出现，也有少数人在怀孕早期就有苗头。正常情况下，孕妇的血压应该低于140/90mmHg，如果连续几次测量都超过这个数值，就要警惕孕期高血压了。
这种情况很常见，尤其是高龄孕妇、肥胖女性、有高血压家族史，或者怀了双胞胎、多胞胎的准妈妈，更容易出现。孕期高血压如果控制不好，可能会导致胎盘功能下降，影响胎儿的生长发育，严重时还可能引发子痫（抽搐），威胁母婴生命。
身体发出的这些信号，千万别忽视
孕期高血压的可怕之处在于，早期可能没有明显症状，很多准妈妈是在产检时才发现血压升高的。但只要留心观察，身体还是会发出一些“预警信号”：
头痛不止：不同于普通的孕期头
痛，孕期高血压引起的头痛往往是持续性的，集中在头部两侧或后枕部，休息后也很难缓解，有时还会伴有头晕。
视力模糊：如果突然出现看东西模糊、眼前有黑影、闪光点，甚至暂时失明，要立刻警惕。这是高血压影响眼底血管的表现，说明血压可能已经升高到比较危险的程度，需要马上就医。
手脚浮肿不消：孕期水肿很常见，但普通水肿通常在休息后会减轻，而孕期高血压引起的水肿往往是“凹陷性水肿”——用手指按压小腿或脚踝，会出现一个凹陷，很久才能恢复，而且可能蔓延到大腿、腹部，甚至全身，休息后也没有明显改善。
上腹部疼痛：如果突然感到右上腹或上腹部疼痛，伴有恶心、呕吐，要特别小心。这可能是肝脏受到影响的信号，是孕期高血压严重时的表现之一，需要紧急处理。
体重增长过快：正常情况下，孕妇每周体重增长不超过0.5公斤。如果短期内（比如一周内）体重突然增加1公斤以上，又没有明显的饮食变化，可能是体内水分潴留引起的，这也是孕期高血压的一个信号。
出现信号后，该怎么做？
一旦发现上述信号，或者产检时发现血压升高，千万不要慌张，但也不能掉以轻心，及时采取正确的措施很重要：
及时就医：首先要做的是尽快去医院，医生会通过多次测量血压、检查尿蛋白（高血压可能导致肾脏受损，蛋白质漏到尿液中）、监测胎儿情况等，判断病情的严重程度，制定治疗方案。不要自己在家观察，更不能擅自吃降压药，因为孕期用药需要严格遵循医生的指导。
调整饮食：减少盐的摄入，每天盐的摄入量控制在5克以内（大约一啤酒瓶盖），少吃腌制品、咸菜、加工肉（比如火腿、香肠）等含盐量高的食物。同时，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物，保证蛋白质的摄入（比如鸡蛋、牛奶、瘦肉），避免吃太多油腻、高糖的食物。
好好休息：保证充足的睡眠，每天尽量睡够8-9小时，最好能午休半小时。休息时采取左侧卧位，这样可以减轻子宫对血管的压迫，帮助血液循环，有利于控制血压。
密切监测血压：在家准备一个电子血压计，每天固定时间（比如早上起床后、晚上睡前）测量血压，做好记录，每次产检时带给医生参考。测量时要注意：先休息10-15分钟，保持安静，不要在刚活动完、情绪激动或饭后马上测量，这样结果才准确。
适当活动：如果医生允许，每天可以进行一些温和的活动，比如散步、孕妇瑜伽，每次20-30分钟即可。适当的运动能帮助控制体重、改善血液循环，对稳定血压有好处，但要避免剧烈运动和过度劳累。
预防比治疗更重要
孕期高血压虽然常见，但也是可以预防的。备孕时就做好准备，比如控制体重、保持健康的饮食习惯；怀孕后定期产检，尤其是怀孕20周后，要密切关注血压变化；平时保持心情放松，避免过度紧张和焦虑——这些都能降低孕期高血压的风险。
总之，孕期高血压并不可怕，只要早发现、早干预，大多数准妈妈都能顺利度过孕期，生下健康的宝宝。记住，孕期身体的任何异常信号都值得重视，及时和医生沟通，才是对自己和宝宝最好的保护。
