夏季将至，中暑高发，老年、儿童、重体力劳动者及高强度运动人群是重点人群。掌握中暑预防与急救知识，能助力安全度夏。
什么是中暑 中暑是人体在高温、热辐射环境下，出现体温调节障碍、水与电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的急症总称，严重时可危及生命。
中暑的症状 按病情轻重，中暑分为三类： 1. 先兆中暑：高温下出现多汗、头晕、口渴、头痛、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调，体温轻度升高。及时转移至阴凉处并补充盐和水，可快速缓解。 2. 轻症中暑：体温超38℃，除先兆中暑症状外，还伴面色潮红、皮肤灼热或四肢厥冷、血压下降、面色苍白、脉搏加快。及时处理，数小时可恢复。 3. 重症中暑（高温综合征）：症状更严重，除上述表现外，会出现肌肉阵发性痉挛、抽搐、昏厥、神志模糊、昏迷，甚至诱发肺水肿、脑水肿、心力衰竭，死亡率高，需紧急救治。
中暑的预防措施 ：自身或身边人出现先兆中暑，立即到阴凉处补充水分和盐分，防止病情加重； 高温时减少外出，家中拉遮阳帘、开通风设备；确需外出，做好防晒（打伞、戴帽），备足水，可带糖果、饮料（忌酒精、高糖及过凉饮品，避免脱水或胃部痉挛）；主动补水，勿等口渴，每日饮水1.5-2升，出汗多可补盐水；饮食忌过淡或高油高脂，多吃时令果蔬补充营养；保证充足睡眠，提升睡眠质量。夏季人体代谢快、消耗大，睡眠不足或过度劳累时遇高温，中暑风险更高，充足睡眠能让身心休息，远离疾病；夏季劳动、运动选早晚时段，尽量在室内进行，避开中午烈日，降低中暑概率； 穿轻薄、宽松、浅色衣物； 高温天驾车，离开时勿将儿童、宠物留在车内。 ## 中暑的急救措施：迅速将患者转移到阴凉、干燥、通风处，用冰块、空调、扇子等降温； 给患者喝含盐分的清凉饮料（如淡糖盐水、绿豆汤），在其额头、颞部涂风油精或清凉油；若有头晕、恶心、呕吐，可让患者口服藿香正气水、十滴水； 在患者颈部、头部、头枕部、腹股沟、腋下放冰袋（需用干毛巾包裹，防冻伤，勿放于心前区），或用凉水、酒精擦浴，半小时左右可见效；同时按摩肢体和四肢，促进血液循环、血管扩张，帮助散热降温；若患者病情严重（如血压降低、虚脱），协助其仰卧，解开衣扣散热，及时更换潮湿衣物；若患者昏迷、呕吐，将其头部偏向一侧，清理口腔分泌物，保持呼吸道通畅，周围人群需留出空间保证空气流通。患者昏迷不醒时，可用大拇指按压人中、合谷穴。救醒后，让患者在凉爽通风处静卧休息：面色苍白者可适当降低头部位置，头面部发红者可垫高头部，以维持头部适当血流量。情况危急时，务必在采取上述措施的同时拨打120，尽快送医，避免延误病情。 希望以上知识能助大家轻松度夏，远离中暑困扰。
