从孕期开始，乳房会在雌激素、孕激素和催乳素的作用下逐渐增大，乳腺导管增生，为哺乳做准备，此阶段应选择合适的孕妇内衣，避免压迫乳房，孕晚期可适当按摩乳房，促进乳腺通畅，注意手法轻柔，避免刺激子宫收缩，产后进入哺乳期，乳汁分泌旺盛，应注意保持乳头清洁，喂奶前后可用温水清洗，防止感染和乳头皲裂，若出现乳房胀痛或硬块，应及时热敷并进行轻柔按摩，以预防乳腺炎。
选择合适内衣
在孕期到哺乳期，选择合适的内衣对乳房的健康非常重要，随着孕期的推进，乳房会逐渐增大，乳腺发育明显，普通内衣往往无法提供足够的支撑，甚至可能压迫乳腺，影响乳汁分泌，因此，建议从孕早期开始就选用专为孕产妇设计的内衣，这类内衣材质柔软、弹性好，没有钢圈，能有效减轻乳房负担，避免摩擦乳头引起不适，尺码应根据乳房的变化及时调整，既不能太紧，也不能太松，确保舒适贴身。进入哺乳期后，应选择专用哺乳内衣，它通常带有可开扣的设计，方便哺乳，避免反复脱穿衣物导致受凉或不便，同时，哺乳期的乳汁分泌较多，内衣需要透气性强，吸湿排汗，必要时可搭配乳垫，保持乳房干爽，预防乳头发炎，每天更换内衣，保持清洁卫生，也是护理的重要环节，合适的内衣不仅有助于保护乳房健康，也让妈妈们在孕期和哺乳期更加舒适自在。
避免乳房压迫
在孕期和哺乳期，避免乳房压迫是保护乳房健康的重要措施，随着怀孕进展，乳房逐渐变大且变得敏感，如果受到过度挤压或压迫，可能会影响乳腺的正常发育和乳汁的分泌，甚至引发乳腺堵塞，因此，孕妈咪在选择内衣时，应尽量避免钢圈内衣和过紧的款式，选择柔软、有弹性的孕妇内衣，确保乳房得到充分的支撑同时不过度压迫，睡觉时也要注意避免趴睡或侧睡压迫乳房，可以选择仰卧或用专门的孕妇枕头帮助调整姿势，减轻乳房压力。此外，日常活动中要避免背负重物或穿戴束缚身体的紧身衣裤，减少对乳房的挤压，尤其是哺乳期，乳房充满乳汁，过度压迫容易造成乳腺导管阻塞，引起胀痛或乳腺炎，影响哺乳，若发现乳房有硬块或胀痛，应及时放松乳房，进行温水敷或轻柔按摩，帮助乳汁顺畅排出，总之，避免乳房压迫不仅能保护乳腺健康，还能让孕妈咪和哺乳妈妈感到更舒适，促进顺利哺乳和乳房功能的正常发挥。
温水清洁乳头
在孕期和哺乳期，温水清洁乳头是保持乳房健康的重要护理方法，乳头是哺乳的关键部位，孕期乳头和乳晕可能会变得更加敏感和脆弱，因此日常清洁时要格外注意，用温水清洗乳头，既能有效去除皮肤表面的汗液、油脂和污垢，又不会刺激乳头皮肤，避免引起干燥或破损，一般建议每天早晚用温水轻轻清洗乳头及乳晕部分，不需要使用含有刺激性的香皂或清洁剂，以免破坏皮肤的天然保护层。哺乳期更应注意保持乳头清洁，因为乳汁残留容易滋生细菌，增加感染乳头炎的风险，每次哺乳后，可以用温水轻轻擦拭乳头，帮助清除乳汁，保持干爽，同时，应避免用力揉搓或过度清洗，防止乳头皮肤受损，若发现乳头出现裂口或疼痛，及时调整哺乳姿势或使用专业乳头护理膏，促进皮肤修复，保持乳头清洁和健康，不仅有助于预防乳腺炎等问题，还能让妈妈哺乳更加顺利，温水清洁乳头简单易行，是孕妈和哺乳期妈妈乳房护理中不可忽视的重要环节。
适度乳房按摩
在孕期和哺乳期，适度的乳房按摩对促进乳腺通畅和预防乳腺堵塞有积极作用，孕期乳房随着激素变化逐渐增大，轻柔按摩可以帮助血液循环，缓解胀痛，按摩时要动作轻柔，避免用力过猛，以免刺激子宫收缩或引起乳头损伤，一般建议用温暖的手掌，从乳房外侧向乳头方向轻轻按揉，帮助乳汁顺畅流动，孕晚期按摩尤其适合，但要注意避免过度按摩，保持适度为宜。进入哺乳期后，乳房可能因乳汁积聚出现胀痛或硬块，适当按摩可以缓解这些症状，促进乳汁排出，预防乳腺炎，哺乳前后用温水热敷后按摩效果更佳，按摩时同样应轻柔，避免挤压乳头，若按摩过程中感到疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生，适度乳房按摩不仅能改善乳房血液循环，还能增强乳腺功能，有助于顺利哺乳。
