《针灸大成》之“四总穴歌”

《针灸大成》里有个著名的歌诀称为“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。这个歌诀深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷四个穴位的功效及主治。从头面到颈项，从腰背部到腹部，几乎涵盖全身，临床中不论虚、实、寒、热皆可选用。现在为大家简单的介绍下这四个神奇的健康要穴。
肚腹三里留
足三里穴位于小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷（外膝眼）处向下三寸（大约是四横指），在胫骨外侧一横指处。
足三里穴是足阳明胃经之合穴，合穴主治有两种，“合”主逆气而泻，“合”治内腑。说明合穴通六腑，它能够调节全部机体功能。在全身穴位中，足三里有“长寿、壮阳、健美、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，被称为“穴中神器”。
足三里穴是胃经的合土，土中真土，为胃之枢纽，后天精华之根也。足三里穴升补脾气，能降胃气，它既能治寒证，又能治热证。俗话说:“常灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴除了治疗胃肠道疾病还有很好的强壮保健功效。足三里穴还有一个神奇之处是它有双向调节功能，其作用范围广，据研究足三里可以广泛应用于调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统。
用于日常保健时，可以每日用拇指或食指按压足三里穴3到5次，每次按压10分钟左右，每分钟按压30次，注意每次按压要使足三里穴有酸胀感，直至局部有发热的感觉疗效才佳。还可以用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴2到3次，每次灸10-15分钟左右。将艾条缓慢沿足三里穴局部做回旋灸，即在穴位上方来回移动艾条使皮肤受热均匀，灸至局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度。以上两种均是常用的保健方法，只要坚持2个月左右，就能够增强机体免疫力，使人精神焕发，精力充沛，同时能够改善我们的胃肠功能。
腰背委中求
委中穴是足太阳膀胱经之合穴，委中穴位置位于人体的腘横纹中点。委中穴因属从背腰而来的两支膀胱经脉在腘窝的会合处。委中穴别名“血郄”“中郄”，其禁灸。因膀胱经多血，故能用刺络放血拔罐治疗诸多疾患。它的功效主要为为祛风湿，利腰膝，舒筋通络，所以它是治疗腰背下肢疾患的要穴。临床中常用于急性腰扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰背部肌筋膜炎等。尤其对于风寒痹阻型急性腰痛，刺络放血委中穴能起到立杆见影的效果。因为委中穴是膀胱的下合穴，所以有利尿通淋的作用，可以用于尿频，尿急，遗尿，除此以外还可以用于寒湿内盛所致的腹胀呕吐，腹泻等疾病。
头项寻列缺
列缺穴八脉交会穴之一，通于任脉，为肺经之络穴，别走大肠，其位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。简便取法：用两只手的虎口交叉，正好食指可以搭在桡骨茎突上方，指尖下即为列缺穴。“列缺”在古代指闪电，“列”是分开，“缺”指破裂，一道闪电犹如把天空一分为二，所以称之为列缺。列缺是肺经的络穴，又是从这里开始走入大肠经，一分为二，贯穿于两条经络之间，正好应了列缺之名。有宣肺祛风，疏通经络之作用。可以治疗头项部疾患及呼吸系统疾病如：头痛、项强、口眼歪斜、咽炎等。上午9点到11点正是手太阴肺经旺盛时刻，保健时这个时间段按摩此穴最佳。
面口合谷收
合谷穴是大肠经的原穴，别名虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。合谷穴有清热解表、疏散风邪、宣肺泻热、通降胃肠的功效。合谷穴最神奇的功效是止痛，尤其善治头面部的疼痛。除了止痛外另外合谷穴还有的许多作用例如：（1）治疗女性月经不调（2）治疗湿疹、荨麻疹等皮肤科的疾病（3）用于小腿抽筋（4）配合人中穴可以用于急救晕厥（5）养颜美容，经常按摩合谷穴，可以抗皱防衰，能够使面部皮肤光滑、细嫩，同时能够解决黑眼圈、青春痘，黄褐斑等皮肤问题；（6）合谷穴为全身反应的最大刺激点，可以降压、镇静。我们需要注意孕妇不宜针或强刺激合谷穴。