科学管控“三高”：预防脑血管病的基石

生活中，“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是很多人熟知的健康问题，但不少人觉得“没症状就不用管”，直到出现头晕、胸痛等不适，才意识到它的危害。事实上，“三高”就像潜伏在体内的“隐形杀手”，不仅会损伤血管，更会同时威胁大脑和心脏健康，是引发脑卒中（中风）、冠心病等脑血管病的核心诱因。
“三高”对身体的伤害并非孤立存在，而是会形成“恶性循环”，共同攻击血管系统。血管就像滋养全身的“管道”，而“三高”会从不同维度破坏管道健康：高血压会持续冲击血管壁，让血管变脆、失去弹性；高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血液黏稠度增加；高血脂则会让脂肪在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块。
高血压：脑血管的“第一杀手”，悄无声息损伤大脑与心脏
长期血压过高，会使脑血管壁承受巨大压力，就像过度充气的气球，容易出现微小破损。这些破损会让血液中的杂质沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，导致脑血管狭窄。一旦斑块脱落或血管破裂，就可能引发脑卒中 —— 我国每 5 例脑卒中患者中，就有 4 例与高血压相关。同时，高血压还会增加心脏负担，迫使心脏更用力地泵血，长期下来会导致心肌肥厚、心脏功能下降，甚至引发心力衰竭。管控高血压的关键在于“平稳降压”：每天固定时间测量血压，遵医嘱服用降压药（不可擅自停药或减量），同时减少盐的摄入（每天不超过 5 克），避免情绪激动和过度劳累，将血压控制在 140/90 mmHg 以下（高危人群需更低）。
高血糖：“腐蚀”血管的“慢性毒药”，累及全身器官
长期血糖超标（如糖尿病患者血糖控制不佳），会像“糖水”一样逐渐“腐蚀”血管内皮 —— 高浓度的葡萄糖会与血管细胞结合，破坏细胞结构，导致血管通透性增加、血液黏稠度升高。这种损伤会蔓延到全身血管，包括脑血管和心血管：脑血管受损会增加脑卒中风险（糖尿病患者脑卒中发生率是普通人的 2-4 倍）；心血管受损则会引发冠心病、心肌梗死等问题。更可怕的是，高血糖还会影响神经功能，导致患者出现“无痛性心肌缺血”，即使心脏已经缺血，也可能没有明显胸痛症状，容易延误治疗。
高血脂：血管的“油腻负担”，斑块形成的“温床”
血脂中的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇 LDL-C）是导致动脉粥样硬化的“主谋”—— 它会沉积在血管壁上，逐渐形成黄色的粥样斑块。这些斑块就像血管里的“小疙瘩”，会不断增大，导致血管狭窄：若堵塞脑血管，会引发缺血性脑卒中；若堵塞冠状动脉，会导致心肌梗死。更危险的是，斑块可能突然破裂，引发血栓，导致血管瞬间堵塞，危及生命。管控高血脂的关键在于“饮食 + 运动 + 药物”：减少动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇食物的摄入；多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼；坚持运动，控制体重；若血脂无法通过生活方式调整达标，需在医生指导下服用降脂药，将“坏胆固醇”控制在目标范围内。
值得注意的是，“三高”常常“结伴而行”，且早期多无明显症状，因此定期筛查至关重要。建议 40 岁以上人群、有“三高”家族史者、肥胖人群等高危群体，每年至少进行一次血压、血糖、血脂检测，做到早发现、早干预。同时，科学管控“三高”并非单一措施，而是需要“饮食、运动、药物、监测、心态”“五位一体”：保持清淡饮食，避免暴饮暴食；规律运动，避免久坐；严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量；定期监测指标，及时调整方案；保持良好心态，避免焦虑、紧张。
总之，“三高”对大脑和心脏的伤害是渐进式的，但危害却是毁灭性的。不要等到出现严重症状才重视，从现在开始，将“三高”管控纳入日常健康管理，才能远离脑血管病，守护大脑和心脏健康。记住，科学管控“三高”，就是守护自己的生命安全线。